BMI berekenen kan je gemakkelijk doen op deze website en onze calculator is geschikt voor volwassenen en kinderen. De resultaten verschillen tussen kinderen en volwassenen. De berekening zelf van de BMI blijft gelijk maar voor kinderen onder de achttien jaar is er voor elke leeftijd een aparte interpretatie van de resultaten. De interpretatie van de resultaten omvat vier categorieën: ondergewicht, normaal, overgewicht en zwaarlijvigheid. Daarnaast moet er nog eens onderscheid gemaakt worden tussen de BMI voor mannen en vrouwen. Voor beide geslachten is er nog eens een aparte interpretatie.
De bovenstaande BMI berekenaar houdt rekening met al deze nuances. U kan alle vereiste informatie invullen: het gewicht, de lengte, het geslacht en de leeftijd. Vervolgens wordt de BMI berekend en krijg je de juiste interpretatie.
Een nadeel van het BMI is dat er geen onderscheid kan gemaakt worden door gewicht veroorzaakt door vet en gewicht veroorzaakt door spieren. Daarom krijgt de toepassing van de BMI soms kritiek. Bij sportmensen van hoog niveau, bejaarde mensen en bij zwangere vrouwen kan de BMI niet zomaar worden toegepast.
Een alternatieve methode om te bepalen of u al dan niet een gezond gewicht hebt, is de volgende: meet de omtrek van je taille en deze mag niet meer zijn dan de helft van je lichaamslengte.
Een gezond gewicht leidt tot een langer leven en vermijdt gezondheidsproblemen zoals diabetes, cholesterol en hartkwalen. Gezonde voeding is arm aan suikers en vetten. Probeer gevarieerd te eten met veel groente en fruit. Vermijd voedingsproducten met conserveringsmiddelen en kleurstoffen. Bij overgewicht kan u een dieet volgen.
De uitspraak "Ik ben te dik" is zeer subjectief. Soms denken mensen die een normaal gewicht hebben, dat ze ook te dik zijn, hoewel hun gewicht vanuit medisch oogpunt perfect gezond is. Onze BMI calculator geeft de eerste aanwijzingen of je echt moet afvallen. Jouw BMI berekenen is dus aangeraden.
Onze calculator is gebaseerd op de classificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (Engels: World Health Organisation –WHO). Het bereik van het aanbevolen, normale gewicht is relatief breed. Voor een volledig gezond figuur hoef je niet spichtig te zijn.
Belangrijk om te weten is het volgende: de body mass index (BMI) geeft enkel een eerste, ruwe beoordeling. Als u bijvoorbeeld veel spieren hebt, kunt u toch een hoge BMI hebben zonder te zwaar te wegen in de ware zin van het woord. Ook zegt de BMI niets over de verdeling van lichaamsvet. Met name te veel maagvet wordt als een gezondheidsrisico beschouwd. Er zijn tevens preciezere onderverdelingen die leeftijd en geslacht in de beoordeling opnemen.
Daarom beschouwen veel experts de waarde 'middelomtrek in centimeters gedeeld door lichaamslengte in centimeters' (Engels: waiste-to-height-ratio, afgekort WtHR) als zinvoller. Hier wordt een waarde onder 0,5 (voor ouderen onder 0,6) als gezond beschouwd. Zelfs de middelomtrek alleen al helpt om een ruwe oriëntatie te krijgen: deze mag niet meer dan 102 centimeter voor mannen zijn, niet meer dan 88 centimeter voor vrouwen.
Wat is de Body Mass Index?
De body mass index, kortweg BMI, is de meest gebruikelijke formule voor gewichtsberekening. Het is het resultaat van de verhouding van het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door de hoogte in meter kwadraat. Afhankelijk van het niveau van de berekende waarde, maakt men onderscheid tussen vijf categorieën voor de evaluatie: ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht, ernstig overgewicht (obesitas) en extreme obesitas.
De body mass index met de afkorting "BMI" is een maat voor de verhouding tussen lichaamsgewicht en lengte. Een minder vaak voorkomende naam is queteletindex (QI). Omdat de BMI wordt berekend met behulp van een zeer eenvoudige formule, is dit de meest gebruikelijke methode om eerst de gewichtgerelateerde gezondheidstoestand van een persoon te schatten. Elk bestaand overgewicht of ondergewicht kan snel en gemakkelijk worden bepaald.
Volgens welke formulier kan je de BMI berekenen?
De BMI wordt berekend door uw gewicht in kilogram te delen door uw lengte in meter in het kwadraat, dus:
BMI = lichaamsgewicht / (lengte) 2
Als gevolg hiervan wordt de BMI uitgedrukt in de maateenheid kg / m 2.
Het is een heel eenvoudige formule, dus je kunt in principe de BMI berekenen met een rekenmachine. Nog eenvoudiger is het om de BMI te berekenen met behulp van een BMI-calculator op het internet. Dit heeft ook het voordeel dat de waarde op dezelfde manier wordt ingesloten en geïnterpreteerd: u voert eenvoudig uw gewicht en uw grootte in en krijgt als resultaat niet alleen de BMI-waarde zelf, maar ook een beoordeling onder de WHO-classificatie: ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht, obesitas of extreme obesitas is aanwezig. Als u zelf de BMI berekent, kunt u als aanvulling een BMI-tabel gebruiken om de classificatie te bepalen.
Een voorbeeld:
Als u 80 kilogram weegt en 1,80 meter groot bent, deel dan 80 door 1.80 x 1.80 (dat is 3.24) om de BMI te berekenen. Het resultaat is 24,69 kg / m2. Voor een volwassen man ligt een BMI van minder dan 25 binnen het bereik van het normale gewicht.
Tip: wanneer moet u zichzelf wegen?
Vooral als u uw BMI op de lange termijn wilt beheersen, moet u zich altijd op hetzelfde tijdstip van de dag wegen om betrouwbare vergelijkende waarden te verkrijgen. De ideale tijd om te wegen is 's morgens vroeg met een lege maag en een lege blaas.
Belangrijk: voor kinderen zijn er aparte regels. Voor hen zijn er speciale BMI-tabellen en de BMI kan alleen als een richtlijn worden beschouwd, omdat ze nog steeds groeien. Een BMI-calculator voor kinderen kan u tevens op deze website vinden. Als u denkt dat uw kind te veel of te weinig weegt, praat er dan over met de kinderarts. Zet het kind in geen enkel geval op dieet.
Of uw gewicht nu in het normale bereik ligt, u kunt eenvoudig testen met onze BMI-calculator. Deze is gebaseerd op de klassieke formule, maar houdt ook rekening met de leeftijd.
Hoe hoog of laag dient het resultaat van de BMI berekening te zijn?
Hoewel obesitas wereldwijd meer en meer voorkomt, vertonen de media ook onrealistische lichaamsidealen. Het kan dus heel moeilijk zijn om jezelf neutraal te zien wanneer je in de spiegel kijkt of schat op basis van een aantal kilogrammen op de weegschaal, of je eigen gewicht normaal en gezond is. Dan is de BMI berekenen en de indeling in gewichtsklassen een goede maatstaf om het gewicht grofweg te beoordelen. De evaluatie van de BMI is gebaseerd op de obesitas-classificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):
Ondergewicht:
Een BMI-waarde van minder dan 19 kg / m2 wijst op ondergewicht. Zwaar ondergewicht begint bij waarden onder 16 kg / m2. Een BMI van 14 kg / m2 is levensbedreigend.
Normaal Gewicht:
BMI-waarden tussen 18,5 en 24,99 kg / m2 kenmerken het standaardbereik en daarmee het veilige, ideale gewicht voor de gezondheid.
Overgewicht:
Van een BMI van 25 kg / m2 wordt een persoon als overgewicht beschouwd. Vanaf 30 kg / m2, volgens de BMI-schaal van obesitas, vanaf 40 kg / m2, spreekt men van ernstige obesitas.
De Body Mass Index moet grofweg tussen de 18,5 en 24,99 kg / m2 liggen. Meer nauwkeurige evaluaties omvatten echter het geslacht en de leeftijd van de betrokken persoon. En zelfs dan blijft de BMI berekenen slechts een ruwe richtlijn, omdat ook andere factoren zoals lichaamsverhoudingen en spiermassa een rol spelen, maar daar houdt de formule geen rekening mee.
De BMI berekenen bij vrouwen versus bij mannen
De BMI berekenen gebeurt op dezelfde manier voor mannen en vrouwen. Gender speelt echter een belangrijke rol bij de interpretatie van de waarde. Kortom, voor elke classificatie moeten vrouwen eigenlijk iets lagere BMI-waarden bereiken dan mannen. Dit heeft te maken met verschillende factoren - een daarvan is het verschil in spiermassa.
Statistisch gesproken bestaat ongeveer 40 procent van het lichaam van een man uit spieren, terwijl het lichaam van een vrouw slechts ongeveer 15 tot 25 procent is. Dit komt deels omdat volwassen mannen meestal ten minste tien keer meer testosteron hebben dan vrouwen, en dus gemakkelijker spieren kunnen opbouwen. Aan de andere kant is een hoger vetgehalte bij vrouwen evolutionair bepaald: als reserve voor zwangerschap en borstvoeding, wordt meer vet afgezet in het onderhuidse weefsel op de borst, heupen en billen. Natuurlijk weegt één kilo spier natuurlijk net zoveel als één kilogram vet. Bij een hogere spierinhoud is een hoger gewicht echter normaal en onschadelijk voor de gezondheid.
Veel BMI-tabellen en calculators bevatten daarom geslacht. Bijvoorbeeld, terwijl een normale BMI voor mannen tussen 20 en 25 kg / m 2 ligt, heeft een vrouw een BMI van 19 tot 24 kg / m 2 nodig voor normaal gewicht.
BMI berekenen met in acht neming van de leeftijd
Overgewicht is afhankelijk van de leeftijd, omdat met het verouderingsproces het lichaam verandert en daarmee de normale verhouding van lengte en gewicht.
Vanaf het dertigste jaar verliest het lichaam elk jaar tot één procent van zijn spiermassa en krijgt in de plaats vet. Degenen die geen sport doen verliezen tot 40 procent van hun spiermassa tot ze de leeftijd van tachtig bereiken. Omdat spieren meer energie nodig hebben dan vetcellen, maar minder op oudere leeftijd, is het calorieverbruik lager dan bij jongere mensen. Als eetgewoonten worden gehandhaafd, verdikken veel mensen. Naarmate je ouder wordt, zal je lengte ook afnemen.
Het resultaat van de BMI berekenen zal in de loop van de jaren licht stijgen en dit is relatief normaal. Daarnaast bleek dat een lichte overgewicht op oudere leeftijd zelfs een positief effect kan hebben op de levensverwachting. Om een leeftijdgeschikte beoordeling te verkrijgen, zijn er veel classificatietabellen en BMI-calculators, dus een leeftijdsgerelateerde classificatie, waarbij de standaardwaarden voor ouderen met maximaal 5 punten stijgen.
Bij kinderen verschilt de evaluatie opnieuw heel duidelijk. Onze calculator houdt rekening met kinderen en adolescenten.
Om je eigen gewicht beter te kunnen beoordelen, moet je ook rekening houden met je leeftijd, gewicht en lengte.
Leeftijd is relevant omdat het normale gewicht verschuift naarmate u ouder wordt. Bij een leeftijd van ongeveer 40 jaar veranderen het metabolisme en de lichaamssamenstelling. Het resultaat is dat we op natuurlijke manier zwaarder worden, dus het normale gewicht verschuift en tevens de aanbevolen BMI. Het lichaamsgewicht kan echter weer afnemen naarmate je ouder wordt, omdat ouderen steeds meer spiermassa verliezen, wat zwaarder is dan vet. Dit leidt tot een lager gewicht, zodat de BMI ten onrechte kan wijzen op ondergewicht bij een ouder normaal gewicht.
Wat is de betekenis van BMI berekenen?
De Body Mass Index is een richtlijn met enkele zwakke punten. Naast het gebrek aan aandacht voor leeftijd en geslacht, komt de kritiek op BMI berekenen vooral voort uit het feit dat het alleen de lichaamsmassa gebruikt als een indicator voor gezondheid en geen onderscheid maakt tussen vet en spiermassa. Iedereen die veel sport beoefent en daarom veel zware spiermassa heeft, kan ten onrechte als overgewicht worden beschouwd bij het berekenen van de BMI.
Toch is BMI berekenen een snelle en eenvoudige manier om uw eigen lichaamsgewicht te classificeren. Volgens nieuwe wetenschappelijke gegevens is het naast de BMI vooral de middelomtrek die nuttig is om het gezondheidsrisico als gevolg van obesitas beter in te schatten. Er zijn ook andere methoden om het normale gewicht te berekenen.
Hoe zinvol is de BMI berekenen?
De BMI berekenen is redelijk geschikt om een eerste beoordeling te maken van ondergewicht, normaal gewicht of overgewicht. Er moet echter worden opgemerkt dat dit slechts een ruwe richtlijn is, die vaak onderhevig is aan legitieme kritiek. Om te begrijpen wat de BMI eigenlijk zegt en hoe deze op zinvolle wijze kan worden gebruikt, is een blik op de geschiedenis van deze waarde interessant:
--> In de 19e eeuw: het begin van de BMI
Als de zogenaamde quetelet index, heeft de body mass index zijn oorsprong in 1832. De Belg Adolphe Quetelet probeerde wiskundige regelmatigheden in de mens te vinden en ontleende daaraan een soort middelman. De classificatie van het gewicht van een persoon in normaal of niet normaal werd niet verstrekt; BMI berekenen was gewoon een statistische formule.
--> In de 20e eeuw: index voor het schatten van de levensverwachting
Om normaal gewicht beoordelen vs. Overgewicht werd de index voor het eerst significant in het jaar 1942: een statisticus van een Amerikaanse levensverzekeraar ontdekte dat er een verband bestaat tussen de levensverwachting en het lichaamsgewicht. Als gevolg hiervan heeft de verzekeringsmaatschappij gewichtstabellen gemaakt die bepaalden met welke Body Mass Index een persoon als overgewicht moet worden beschouwd en dus hogere verzekeringspremies betalen. De term Body Mass Index bestond op dit moment echter nog niet. Het werd voor het eerst gebruikt in 1972 door de Amerikaanse voedingsdeskundige Ancel Keys.
--> Tot op heden: de BMI-classificatie door de WHO
Sinds het begin van de jaren tachtig heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) ook zijn toevlucht gezocht tot de BMI. De aangepaste BMI-classificatie van de WHO in het jaar 1995 bestaat dus substantieel tot vandaag en wordt ook in de praktijk gebruikt. Zo wordt de body mass index in sommige landen beschouwd als een referentiepunt voor de mannelijke functionaris.
Kritiek op de BMI berekenen
Met de voortdurende ontwikkeling in het gezondheidssegment hebben een groot aantal medische onderzoeken aangetoond dat de BMI alleen maar beperkt bruikbaar is, bijvoorbeeld om uitspraken te doen over gezondheidsrisicofactoren. Omdat alleen de lichaamsgrootte en het gewicht in aanmerking worden genomen bij de BMI-berekening, is de formule eenvoudig maar factoren zoals spiermassa, vetmassa, botten en waterretentie worden verwaarloosd.
Drie voorbeelden:
1. Het zogenaamde magere vet kan niet worden geïdentificeerd door de BMI. Dus een persoon kan nog steeds een ongezond hoog lichaamsvetpercentage hebben bij een normaal gewicht. Ondanks BMI zou hij dus binnen het normale bereik van de risicogroep voor hart- en vaatziekten vallen.
2. Eveneens zegt de BMI niets over waar in het lichaam vet is, hoewel dit ook cruciaal is: bijvoorbeeld, is vetweefsel, dat zich in het gebied van de billen en dijen bevindt, nogal onschadelijk. Als, aan de andere kant, het rond het midden van het lichaam in het abdominale gebied zit, wordt het viscerale vetweefsel genoemd. Dit bevordert ziekten zoals diabetes of een hartaanval veel meer.
3. De waarde is bijzonder vervormend bij mensen met sterke spieren. Krachtsporters vallen bijvoorbeeld dikwijls op het gebied van overgewicht vanwege hun BMI. Alleen vanwege het spierweefsel kan een goed getrainde krachtsporter zeker waarden bereiken van maximaal 29 kg / m
2, zonder te zwaar te zijn. Volgens de WHO BMI-tabel zou hij echter al zwaarlijvig zijn met deze waarde.
Al met al, ondanks het nut van deze richtwaarde, moet u de verkregen resultaten daarom altijd in een grotere context plaatsen en nooit afzonderlijk bekijken.
Meer informatie vindt u ook hier:
Queteletindex