Tip 1 = Honger uzelf niet uit.
He? Afvallen doe je toch door minder te eten? Dit is een veelgehoorde misvatting. Alles wat u uzelf te kort doet haalt u later weer in. Door regelmatig een gezond tussendoortje te eten is het niet nodig uzelf "uit te hongeren"
Tip 2 = Vertrouw op uw eigen gevoel.
Een bekend verhaal: u heeft veel dieetrages gevolgd die niets voor u bleken te zijn. Vertrouw dus op uw eigen vermogen om te bepalen wat goed voor u is.
Tip 3 = Leer leven in het moment.
Vaak stellen mensen te hoge eisen aan zichzelf waardoor ze niet meer kunnen genieten van het moment. Goede voornemens worden vaak naar de toekomst verschoven. Als u uw voedingspatroon wilt veranderen begin dan vandaag en geniet ervan!
Tip 4= Richt u op een "normaal" eetpatroon.
Iedere persoon is anders dus er bestaat helaas geen gemiddelde voor wat "normaal" is. probeert u erachter te komen wat voor uw type goed is. Op deze manier voorkomt u extremen in uw voedingspatroon.
Tip 5 = Richt u op leren eten en niet op "niet eten".
Wanneer u streeft naar "niet eten" werkt u juist eetbuien in de hand. U kunt beter uw aandacht richten op gezonde voeding. U kunt dan plezier beleven aan uw voeding i.p.v. eten als een probleem te zien.
Tip 6 = Vind een evenwicht tussen een gezond en haalbaar gewicht.
Wees realistisch over uw streefgewicht. Het is niet gezond om in korte tijd veel af te vallen. Uzelf van alles ontzeggen kan een hoop spanning en stress opleveren die u meer kwaad doet dan goed.
Tip 7 = Zorg goed voor u zelf.
Goed voor uzelf zorgen betekent: luisteren naar het lichaam. Wanneer u zich hierin oefent kan dit het einde betekenen van een verkeerd eetpatroon.
Tip 8 = Wees mild voor uzelf.
Wanneer uw poging om af te vallen niet gelijk lukt begint u dan niet uzelf te beschuldigen of af te breken. Kijk naar u zelf met een milde blik. Op deze manier geeft u zichzelf de kans tot inzicht te komen en misschien tot verandering van uw gedrag.
Tip 9 = Durf gezond te zijn.
Neem verantwoordelijkheid voor uw gedrag en verschuil u niet achter excuses. Geniet van gezonde voeding en lichaamsbeweging. Deze manier kan u helpen op een verantwoorde wijze af te vallen.
Tip 10 = Ieder moment is een nieuw moment.
Lukt het niet onmiddelijk om uw eetpatroon te veranderen? Wees dan niet te streng voor uzelf. Als het vandaag niet lukt is er morgen weer een nieuwe kans! 10 tips om af te vallen.